画像 ためしてガッテン 膝痛 テニスボール 110583-ためしてガッテン 膝痛 テ ニスボール
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浜松市・磐田市・整体 「ひざ痛改善 ためしてガッテン」テレビで紹介されたテニスボールを使ったひざ痛改善セルフケア！ 接骨院rise 腰痛,ひざ痛,ためしてガッテン,テレビ,改善,肩こり解消法 ①テニスボールを2個用意してガムテープやテーピングで動かないように固定します。 ②後頭部の下の方、髪の生え際付近のくぼみにテニスボールを当てて強く押します。 ③テニス
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ためしてガッテン 膝痛 テニスボール- 2 ためしてガッテンで紹介された股関節痛に効く驚くほど簡単な体操や運動とは？ 21 ①「パカパカ体操」 22 ②「おしりフリフリ体操」 23 ③「四股（しこ）スクワット」 3 ためして 具体的な対策としては、私と同じく、デスクワークが中心の方は、 30分ごとに体を動かすとよいです。 「同じ姿勢を続け、血行を悪くしないこと」が重要だそうです。 他にも、テニ
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ためしてガッテンで膝痛に関して、多くの人が効果を実感した3分簡単運動をお伝えします。 「ひざ痛がついに解消！ 関節を滑らかにする3分ワザ」の放送日時は 17年7月12日（水）午後7時30その中でも、今回は、“ためしてガッテン”という番組でも取り上げられた運動の一部を紹介したいと思います。 膝痛体操 脚上げ体操（図左） ①仰向けになり、片方の膝を立てる ②伸ばした方の脚を 太もも前面 (大腿四頭筋)の緊張を取る方法 太ももの筋肉は内側と外側に分かれるので、それぞれ分けて行うようにしてください。 内側の筋肉の緊張を取るやり方の手順 ①椅子
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